ダイエットしてる？

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今日は､自分が実践している
ダイエットについて書こうと思います｡

私が今実践しているダイエットは
自己流食事制限ダイエットでして(^_^;)

自分のめざす理想体重を決めて
一日の摂取カロリーを決めたら

その摂取カロリーを､
消費カロリーに合わせて
朝・昼・晩に割り振り

そのカロリーをオーバーしないように
食事をしてます｡


その他のルールとしては､


・塩分を控えるため味噌汁は一日一杯｡

・野菜を朝､昼､晩３回食べる｡

・炭水化物は１番最後に食べるようにする｡

・冷たい飲み物は控える｡

・間食はしない｡

・体がちょっと軽くなった
と実感できるまで運動はしない｡


こんな感じでしょうか｡
結構厳しくて面倒くさそうな感じですが

野菜や副菜(ひじきの煮物や切り干し大根の煮物など)は
ひまな時間に作り置きしてあるし

味噌汁は､豆腐や野菜を入れた
インスタントの減塩味噌汁でもOK

ということにしてあるので
意外と継続できてます｡


一応１ヶ月で2.5㎏ほど落ちたので
この方法で続けていこうかなと思っています(^^)v


世の中にはいろいろなダイエット方法がありますが､
自分の選んだダイエット方法が､


自分の生活リズムに合っているかどうか
ってとても大切ですよね｡


みなさんの実践しているダイエット方法は
自分の生活のリズムにうまく溶け込んでいますか？


つらかったり､面倒だな…とストレスを強く感じる
ダイエット方法を実践中の方は

ご自分の生活のリズムに合わせて
ダイエット方法をアレンジするか

他のダイエット方法に変更した方が
良いかもしれませんね｡


長々書いてきましたが
今日はこのへんで

みんながキレイになりますように(祈)☆彡

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タグ：ダイエット